2024年5月– date –

前回までに、睡眠不足がもたらすものと、質を上げるためにできることを書いてきました。ただ、方法がわかっても、続けるとなると別の話です。最終回は、続けるための考え方と、ご自身の状態を数字で見てみるという方法についてご紹介します。 わかっていて...

前回は、日本人の睡眠時間が世界で短いこと、睡眠不足がもたらす健康上の問題、そして良質な睡眠を得る方法について書きました。OECDの2021年の調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、これは33カ国中最も短く、寝不足による経済損失は18兆円に...