2024年5月– date –

前回は、良質な睡眠は、記憶力と学習能力の向上、集中力や判断力の向上、心理的安定とストレス軽減、身体健康の維持と免疫力強化に寄与します。睡眠の質を向上させるためには、規則正しい睡眠スケジュール、快適な寝室環境、ストレスや刺激物の摂取を控え...

前回は、日本人の睡眠時間が世界で短いこと、睡眠不足がもたらす健康上の問題、そして良質な睡眠を得る方法について書きました。OECDの2021年の調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、これは33カ国中最も短く、寝不足による経済損失は18兆円に...